 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Я бажаю змінитися
Психокорекційна програма
Амеліна Наталія Петрівна
Наркотична залежність серед підлітків — одна з найгостріших проблем сьогодення. Незважаючи на те, що кожен учень у школі має уявлення про шкідливість наркотичних речовин, знає про наслідки їхньої дії на органи та системи організму, рівень вживання неповнолітніми різних видів наркотиків підвищується.
Нині ми не маємо права розглядати наркоманію тільки як тяжку хворобу, яку слід лікувати лише у наркологічних диспансерах. Адже слід пам'ятати, що передумовами вживання наркотичних речовин нашими дітьми є, перш за все, низький рівень духовності, відсутність стійких життєвих позицій, убогість потреб.
Знайомство з наркотиками найчастіше починається у підлітковому віці, який є сензитивним періодом для розвитку самосвідомості особистості, формування життєвих цінностей, розвитку позитивного «Образу — «Я». Метою цієї корекційної програми є встановлення контакту з підлітками, які вже мали досвід вживання наркотичних речовин, розвиток у них позитивного світосприймання, вироблення навичок самопізнання, формування у них установки на здоровий спосіб життя.
Завдання:
1. Формування мотивації до самовиховання та саморозвитку.
2. Створення умов для саморозкриття учнів.
3. Формування позитивної «Я-концепції».
4. Розвиток самосвідомості особистості.
Форма роботи: індивідуальна.
Тривалість заняття: 1,5 години.
Кількість занять: 10.
Місце проведення: психологічний кабінет.
Заняття слід проводити регулярно, 1—2 рази на тиждень у приміщенні, ізольованому від шуму.
Заняття 1
Мета: формування в підлітка мотивації до роботи з психологом; встановлення атмосфери довіри.
Вправа 1. «Знайомство»
Учню пропонується розповісти від імені свого кращого товариша про себе. Дуже важливо, щоб учень зміг дати волю своїм емоціям.
Психолог: «Ти маєш можливість розповідати те, що вважаєш за потрібне. Можеш скаржитися, критикувати, хвалити тощо. Найголовніше, щоб у слухача склалося враження про людину, про яку розповідаєш.»
Вправа 2. Бесіда «Вмій правильно повестися у певній ситуації»
Життя дуже складне. В ньому багато труднощів, невдач, непорозумінь. Треба вміти боротися, діяти. Необхідно вчитися це робити. Уяви ситуацію. В одного хлопця є знайомий, який постійно псує відносини цього хлопця з його друзями. Але хлопець кмітливий, сильний, спроможний захистити себе. Рано чи пізно він поверне свій авторитет у компанії. Уяви, що в подібній ситуації міг опинитися слабкий хлопець, який не вміє відстоювати власну точку зору, неавторитетний. Цей — приречений. Йому потрібно було б тільки втікати з компанії.
Важливе й інше. Погано, коли світ бачиш тільки через « рожеві окуляри», але ще гірше — якщо через темні.
Необхідно все бачити в реальному світі. Не збільшувати труднощів, але й не зменшувати їх. Найгірше — це обманювати себе. (Зворотний зв'язок).
Вправа 3. «Намалюй свій настрій»
Підлітку пропонується намалювати свій настрій. Для цього його (учня) забезпечують кольоровими олівцями та аркушем паперу. Психолог пропонує учню творчо поставитися до завдання, вибрати ті кольори, якими найточніше він міг би передати свої відчуття зараз. (Після закінчення — аналіз малюнка).
Вправа 4. Притча «Цінність часу»
Кожному від народження надається найцінніший дар — життя. Це найдорожче, що є у кожної людини. Але, як це не дивно, люди дуже легковажно ставляться до цього дару. Не вміють зберігати його, насолоджуватися ним. Мені б хотілося розповісти тобі історію.
Один бізнесмен зібрав собі великий капітал, який складав 3 000 000 доларів. Він вирішив, що візьме рік відпустки, щоб відпочити в задоволенні. Але не встиг він прийняти це рішення, як його відвідав Янгол Смерті. Бізнесмен дуже злякався та вирішив будь-яким способом умовити Янгола Смерті продати йому трохи часу.
— Продай мені 3 тижні життя, і я віддам тобі 1/3 свого капіталу, 1 000 000 доларів, — запропонував бізнесмен.
Але Янгол Смерті відмовив йому.
— Гаразд, залиш мені 2 тижні життя... Я віддам тобі 2/3 своїх грошей,
2 000 000 доларів.
Янгол знову відмовив.
— Гаразд, продай мені тільки 1 день, щоб я зміг насолодитися красою цієї землі, обійняти дружину, дітей, яких уже не бачив дуже давно... Я віддам тобі все, що маю: 3 000 000 доларів.
Янгол відмовив.
Тоді чоловік спитав, чи може Янгол Смерті дати йому декілька хвилин, щоб він зміг написати прощальний лист? Янгол погодився.
Чоловік написав: «Правильно використовуйте час, який вам відведено для життя. Я не зміг купити навіть години за 3 000 000 доларів. Перевірте, чи все, що Вас зараз оточує, справді має цінність?»
Заняття 2
Мета: виявлення уявлень учня щодо себе; активізація самосвідомості.
Вправа 1. «Якщо пташка, то яка?»
Підлітку пропонується придумати асоціації, які б характеризували його:
1. Якщо пташка, то яка саме?
2. Тварина? Квітка? Пора року? Чому? тощо.
Після закінчення вправи — обговорення виконаного завдання.
Вправа 2. «Ім'я»
На аркуші паперу великими літерами пишеться ім'я підлітка. Потім психолог пропонує учню написати на кожну літеру імені позитивну якість (негативну якість). У процесі роботи підлітку можна запропонувати запитання:
1. Які якості було писати легше? Які складніше?
2. Чому саме ці якості були написані?
Вправа 3. «Мій світ»
Пропонується завдання:
1. Намалюй на аркуші себе. Де на цьому аркуші буде твоя мама? Близькі? Друзі? Вороги? Твоє минуле? Майбутнє? Твоя мрія?
2. Подивись на свій «світ». Ти задоволений ним? Яким би він міг бути, якби його «намалювати» інакше?
3. Що б тобі хотілося змінити?
Вправа 4. Притча «Два верблюди»
Йдуть пустелею два верблюди. Втомилися. Зупинилися. Один верблюд дивиться на іншого, а потім як плюне на нього.
— За що? За що ти на мене плюнув? За те, що я кожен день працюю, без води, без їжі? Плюю на себе, тягаю вантажі... І за це ти на мене плюнув? — сказав постраждалий верблюд.
— Ти на себе плюєш — і іншим хочеться!
(Аналіз притчі.)
Заняття 3
Мета: побудова й усвідомлення позитивної «Я-концепції».
Вправа 1. «Намалюй свій настрій»
(див. завдання 1).
Вправа 2. «Валіза»
Психолог: Уяви собі, що ти збираєшся у далеку подорож і тобі необхідно зібрати валізу. Але замість звичайних речей у валізу необхідно покласти особистісні якості, які, на твій погляд, знадобляться тобі у подальшому житті.
(Після закінчення вправи — зворотний зв'язок).
Вправа 3. «Гра голосом»
Промовити декількома способами такі фрази:
— Я чесна людина.
— Я потрібен людям.
— Я людина, а це означає, що я можу все!
— Я йду в світ відверто і з любов'ю!
Інтонації:
— голосно, здивовано;
— схвильовано;
— з викликом;
— ніжно;
— мрійливо.
Вправа 4. «Мій портрет у променях сонця» (за І. Дубровіною)
Процедура: Психолог просить відповісти на запитання: «Чому я заслуговую на повагу?» наступним чином: намалюй сонце, у центрі сонячного кола напиши своє ім'я чи намалюй свій портрет. Потім уздовж променів напиши усі свої чесноти, усе гарне, що ти про себе знаєш. Намагайся, щоб променів було якнайбільше.
Потім обговорення (учень зачитує перелік своїх чеснот, показує намальоване ним сонце).
Заняття 4
Мета: формування відповідального ставлення до себе, свого життя і навколишнього світу.
Вправа 1. «Відобразити свої емоції»
Підлітку пропонується відобразити різні емоції (які найчастіше виникають), за допомогою тільки міміки та жестів. Пояснити, в яких саме випадках виникають ті чи інші емоції.
Вправа 2. «10 подій»
Опиши, будь ласка, п'ять найкращих подій у своєму житті. П'ять найгірших подій.
Питання психолога до учня:
1. Як ти вважаєш, чому ці події відбулися?
2. Твоє ставлення до цих подій?
3. Чи хотілося б тобі, щоб ці події відбулися знову?
Вправа 3. «Намалюй почуття,
яке ти відчуваєш зараз»
Питання до учня:
— Чому саме це почуття ти намалював?
— Як часто воно тебе відвідує?
— Чи бажав би ти від нього позбавитися? Що для цього потрібно зробити?
Вправа 4. «Тільки від мене
залежить»
Необхідно закінчити речення «Тільки від мене залежить» не менш ніж 10 варіантами.
Учень повинен не тільки записати закінчення речення на аркуші, але й голосно промовити їх.
Після закінчення заняття підлітку пропонується домашнє завдання: завести «щоденник відчуттів та думок».
Щовечора необхідно записувати у щоденник все, що спадає на думку. Можна робити малюнки, записувати свої сни.
Завдання 5
Мета: підвищення усвідомлення власної значущості, цінності; зміцнення почуття власної гідності.
Вправа l.
«Побачити себе по-іншому»
Підхід з використанням образу кольору. Уяви, що твоє тіло оточує який-небудь колір, який для тебе символізує впевненість. (Який це колір? Чому саме він?) Пізніше, коли ти опинишся в реальній ситуації, знову уяви біля себе цей колір. Нехай він допоможе почувати себе впевнено.
Вправа 2. «Намалюй свій жах»
Підлітку пропонується намалювати на аркуші паперу свій жах. Можна використовувати будь-які кольори, образи. Бажано підписати малюнок, вигадати йому назву. Питання до учня:
— Чому саме це ти намалював?
— Важко було працювати над малюнком?
— Коли ти зараз дивишся на свій жах на аркуші, які почуття в тебе виникають?
Вправа 3. «Тобі пропонують
наркотики»
(Рольова гра)
Мета: навчити підлітка правильно поводитись у критичній ситуації. Психолог разом з учнем обговорюють варіанти відмови в ситуаціях тиску з боку оточуючих. Розробляють модель ефективної поведінки.
Вправа 4. «Тренування сили волі»
Інструкція:
1. Сідайте зручно, розслабтеся. Уявіть собі всі сумні події, які відбулися внаслідок слабкості вашої сили волі, те, що вже сталося, чи те, що ще може статися. Чітко сформулюйте, розгляньте ці події. Не соромтесь виявляти свої почуття, які зараз виникають. Це може бути незадоволення, сором, жах тощо.
2. Уяви собі всі переваги, які може тобі надати тренування сили волі, те задоволення та користь, яку отримаєш. Уважно поміркуй над цим: чітко сформулюй ці уявлення. Скільки нових можливостей для тебе відкриється, скільки бажань може здійснитися!
3. Якомога яскравіше уявіть, що ви вже маєте сильну волю, уявіть, як крокуєте твердою ходою, ніколи не втрачаєте контролю над ситуацією, створюєте опір тим, хто намагається маніпулювати.
4. Пригадайте ситуації, які потребують сили волі. А тепер уявіть себе в цій ситуації, але так, ніби ви вже маєте всі необхідні якості, і уявіть, як ви маєте діяти за цих обставин зараз.
5. Аналіз «щоденника почуттів». (Психолог разом з учнем).
Завдання 6
Мета: формування уміння протистояти соціальному тиску; активне усвідомлення кола своїх можливостей.
Вправа 1. «Я через 10 років»
Інструкція:
Уяви собі, що минуло вже 10 років. Ти змінився... Змінилося твоє життя. Розкажи зараз про себе так, як би ти розповідав про свою особистість, якщо б минуло 10 років.
(Після закінчення вправи — обговорення).
Вправа 2. «В мені є все»
Завдання:
В кожній людині є гарні та погані якості. Але всі вони сприймаються нами по-різному. Іноді ми не маємо сили зізнатися в своїх слабкостях, поганих вчинках... Але якщо поміркувати, то іноді навіть негативні якості стають нам у пригоді.
Зараз я буду називати різні якості, які є характерними для людей. Твоя мета — погоджуватися з тим, що я кажу, і визнавати ці якості своїми, але з умовою, що будеш пояснювати, в якій саме ситуації ти буваєш таким. Наприклад:
— Ти жадібний!
— Так, я жадібний! Але тоді, коли в мене недостатньо грошей, і я не маю змоги їх позичити. Жадібність допомагає мені бути економним у фінансових справах.
Вправа 3. «Сприйняття близькими мого неіснування»
Пропонується намалювати малюнок на цю тему. Питання до учня після закінчення вправи:
— Що ти намалював?
— Чому саме такий малюнок? Кольори?
— А що б на цьому папері намалювали твої близькі?
— Що б ти бажав змінити?
Вправа 4. «Прожити місяць»
Уяви, що ти невиліковно хворий. Жити тобі залишилося місяць. Грошей у тебе багато, і поки що відчуваєш себе нормально.
Як ти будеш жити цей місяць? Куди поїдеш? Що будеш робити? Хто буде поруч? Як проживеш свій останній день? Якими будуть твої останні слова? Хто буде на похоронах?
А тепер новина! Ти видужав! У тебе є ще 10—20—40 років активного життя.
Як будеш жити?
Завдання 7
Мета: формування активної соціальної позиції.
Вправа 1. «Пори року моєї душі»
У природі існує 4 пори року, які з собою приносять нам різні відчуття, переживання. Кожна пора року гарна. Але і в нашій душі відбуваються зміни. Давай будемо їх називати «порами року», що існують у твоїй душі.
3 Що вони тобі приносять?
3 Чим збагачують?
3 Як виявляють себе?
3 Чим допомагають?
Вправа 2. «Лист»
Напиши лист собі від «Я-ідеального». Тобто від себе самого, але того, яким ти мрієш бути. «Я-ідеальне» повинно надати у листі тобі поради, щодо того, як ефективно поводитись у колі ровесників, що треба робити, щоб мати успіх.
(Після закінчення вправи — обговорення).
Вправа 3. «Чого бажаю я та чого очікують від мене інші»
У двох стовпчиках треба написати:
1. Що насправді я роблю та бажаю робити у житті.
2. Чого очікують від мене оточуючі.
Питання до учня:
- Чи співпадають написи у двох стовпчиках?
- Чому саме так відбувається?
- Щоб ти бажав змінити?
- Що для цього потрібно зробити?
Вправа 4. «Поясни»
Уяви людину, яка сидить навпроти тебе. Вона розмовляє з тобою про те, що не довіряє людям. Завжди ставиться з підозрою до того, що відбувається. Твоя мета — навчити людину довіряти. Що ти скажеш? Чому і людина повинна вірити тобі? Поясни людині, що довіряти — це добре. Знайди всі переваги довіри.
Завдання 8
Мета: розвиток навичок поведінкової та емоційної саморегуляції.
Вправа 1. «Я — очима іншими»
Інструкція :
Опиши, як тебе бачать (і що про тебе думають):
- твоя мама;
- твій товариш;
- сусід;
- бабуся;
- вчителька;
- «той, хто мені подобається».
Як на твою думку, чому саме таке враження ти справляєш на оточуючих?
Вправа 2.
«Мені в собі не подобається...»
Учню пропонується закінчити речення: «Мені в собі не подобається...»
Питання після закінчення вправи:
— Чи все з того, що ти написав, хотілося б змінити? Чому?
— Чи робив ти спроби працювати над собою?
А тепер заміни те, що не подобається, на бажане. Як на твою думку, у реальному житті що необхідно зробити, щоб стати кращим?
Вправа 3.
Рольова гра «Я буваю різним»
Моделюється програвання різних ситуацій за допомогою міміки, жестів:
— ситуації гніву;
— роздратованості;
— нестриманості тощо.
Потім підліток пояснює, як він звик долати неприємні почуття; знайомиться з методами емоційної саморегуляції.
Вправа 4.
Аналіз записів у «щоденнику почуттів»
Завдання 9
Мета: сформувати у підлітка позитивну установку на майбутнє.
Вправа 1.
Учню пропонується проаналізувати вірш:
Если ты не можешь быть сосной на вершине холма,
Будь деревцем в долине, но только будь.
Самым лучшим деревцем у родника.
Будь кустарником, если не можешь быть деревом,
Если не можешь быть кустарником, будь травой
И сделай дорогу счастливее.
Если ты не можешь быть щукой, будь просто окунем,
Но будь самым красивым окунем в озере!
Мы не можем все быть капитанами.
Кто-то должен быть и матросами.
Для всех здесь найдется работа.
Работа может быть большой и малой,
Мы должны делать то, что неотложно...
Если ты не можешь быть дорогой, будь тропинкой.
Если ты не можешь быть солнцем, будь звездой;
Выигрываем мы или проигрываем — не важно,
Проявляй лучшее, что в тебе есть.
Питання до учня:
— Як ти вважаєш, що намагався сказати автор вірша?
— Чи є зв'язок між віршем та подіями твого життя?
— Як на твою думку, чи правий автор?
Вправа 2. «Комплімент собі»
Інструкція:
Зараз ти маєш можливість похвалити себе, зробити компліменти. Розкажи про себе тільки найкраще. Нічого, якщо компліментів буде багато. Чим більше ти зможеш знайти в собі позитивного та прекрасного, тим краще.
Вправа 3. «Мета»
Психолог пропонує учню визначити 10 основних цілей, які він має реалізувати в наступному році.
Обговорюються питання:
1. Що ти зробиш спочатку?
2. Що ти будеш мати, якщо виконаєш усе, що спланував?
3. Що треба зробити для реалізації цілей? Хто має допомогти тобі?
Вправа 4
Аналіз записів у «щоденнику почуттів».
Завдання 10
Мета: узагальнення досвіду роботи; окреслення майбутніх перспектив для підлітка.
Вправа 1. Малюнок
«Я — в минулому. Я — зараз»
Підлітку пропонується намалювати на двох різних аркушах паперу малюнки: «Я — в минулому», «Я — зараз».
Після закінчення вправи — обговорення:
— Чи відрізняються малюнки між собою? Чим?
— Які кольори переважають у малюванні? Чому?
— Чи задоволений ти своїм теперішнім станом?
Вправа 2. «Я присягаюся...»
На аркуші паперу учень записує: «В майбутньому я присягаюся...» і продовжує речення своїми словами.
Після закінчення вправи психолог скріплює цей «документ» своїм підписом і віддає підлітку. Тепер цей лист — настанова для дій.
Вправа 3.
Бесіда психолога з учнем
— Що було важливого, цінного під час роботи?
— Що залишилося недоговореним, непізнаним?
— Що ти здобув у ході роботи і як це може допомогти в подальшому житті? тощо.
Література
Бажутина С. Б., Воронина Г. Г., Булах И. П. Практическая психология в вузе и школе. — Луганск: Янтарь, 2000. — 113 с.
Марасанов Г. И. Социально-психологический тренинг. 4-е изд., испр. и доп. — М.: Когито — Центр, 2001. — 251 с.
Фопель К. Психологические группы: Рабочие материалы для ведущего: Практическое пособие / Пер. с нем., 3-е изд., стер. — М.: Генезис, 2001. — 256 с.
.